2 、喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂小红辣椒2个、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，副食口感越软烂 。锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕加入尖椒，鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲
主食继续炖2分钟 ，再加入已经泡软的燕麦片；5 、
小贴士 ：
1 、所以没有再加其他调味料，点缀小红椒即可 。胡萝卜分别去皮 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、胡萝卜1根 、加少许水，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、煮开后转中小火，加锅盖炖8分钟左右；
6 、炒至土豆呈现微微的透明 ，时间越久，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加入咖喱酱；
3、也可根据个人口味调节；
4 、燕麦提前用清水泡软，口感会更好；
3 、